十月健康提示-凯发k8在线登录

进入十月，气温逐渐降低，昼夜温差加大，各种病菌也开始“粉墨登场”，以下是一些重要的健康提示和养生建议：

1. 流行性感冒（流感）

主要症状：起病急，高热（体温可达39~40℃），伴畏寒；全身中毒症状重，如乏力、头痛、头晕、全身酸痛；呼吸道卡他症状轻微，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等；少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。

健康提示：

保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

勤洗手，养成勤洗手的习惯，用肥皂或洗手液及流动水洗手。

勤通风，定期开窗通风，做好通风与环境消毒等工作。

避免与患者直接接触，尽量避免去人群聚集场所。在环境密闭、通风不良等场所与他人近距离接触时，应正确佩戴口罩。

及时就医，出现流感样症状后应避免带病上学或上班，接触家庭成员及外出时佩戴口罩。

2. 手足口病

主要症状：发热，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。极少数患儿会出现严重的并发症。

健康提示：

保持良好的手卫生，尤其是饭前便后以及外出游玩回家后要洗手。

勤通风，居室要勤开窗，多通风，少去人流密集、空气不流通的场所。

远病患，避免亲密接触病人，不建议跟病人拥抱或分享玩具、餐具、洗浴用品等，避免感染。

做好消毒工作，经常清洗、消毒孩子使用的餐具、奶瓶、奶嘴、玩具等餐具和用具。

接种疫苗，接种ev71疫苗（6月龄-5岁）可有效预防ev71感染引起的手足口病。

3. 出游安全

出行前：

合理规划行程，查询天气预报和路况信息，穿好备好合适的衣物，合理规划行程，注意交通安全。

备好常备药品，带好感冒、腹泻、消食、晕车、抗过敏、外伤等常备药物。

关注目的地疾病传播风险，提前了解目的地各类传染病流行现状和风险提示，了解相关防控知识。

出行时：

做好个人防护，勤洗手，咳嗽、喷嚏时注意低头避开人群并用纸巾或手肘遮掩口鼻，在人群聚集的公共场所科学佩戴口罩。

注意饮食饮水安全，不喝生水，建议使用公勺公筷，选择正规、卫生环境良好的餐馆。

做好防蚊虫叮咬措施，裸露皮肤涂抹趋避剂，避免在花草、树木茂盛的地方停留太久。

注意安全，尤其是带娃儿出游的家长朋友们，一定注意有效看护，防止溺水、坠落等意外事故。

返程后：

做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽、皮疹、腹泻等异常症状，应及时就医，并告诉医生外出史。

4. 健康生活习惯

保持室内温度：增加室内湿度，可以通过在室内晾湿毛巾和湿的衣物、使用加湿器或养花草来调节室内温度。

盐水蜂蜜巧搭档：在喝的水里加一点盐可以呵护咽喉部位，用浓盐水漱口可以缓解咽喉肿痛。蜂蜜水润肺效果好，含有丰富的营养物质。

控制饮食：避免过量摄入热量，选择热量低的食品如萝卜、薏米、海带、蘑菇等，并注意提高热量消耗，增加活动。

加强锻炼：适当的户外锻炼可以缓解疲劳和乏力，预防冬季多发的呼吸系统疾病，如晨跑、散步、爬山等。

洗澡水控制温度：洗澡水温控制在二十摄氏度到三十摄氏度，洗澡前喝一杯淡盐水，时间控制在二十分钟左右。

这些健康提示和养生建议有助于你在十月保持健康的生活方式，减少疾病的发生。